- Katılım
- 20 Ara 2023
- Mesajlar
- 557
- Tepkime puanı
- 13
Değerli Öğretmenim,
Biliyoruz, zihninde sürekli "Ahmet ödevini yaptı mı?", "Veli toplantısında ne diyeceğim?", "Yıllık plan yetişti mi?" soruları dönüyor. Teneffüste çayını bile soğuk içtiğin, tuvalete gitmeyi ertelediğin günler oluyor.
Ama unutma: Kendi maskeni takmadan, öğrencilerine nefes olamazsın.
İşte okul temposunda ruhunu korumak için uygulayabileceğin 5 basit ama etkili ritüel:
1. "Otopark/Kapı Önü" Tampon Bölgesi
Okuldan çıktığında eve girmeden önce arabanda veya kapının önünde tam 5 dakika bekle.
2. "Bildirim Diyeti" Saati
WhatsApp sınıf grupları 7/24 yaşayan organizmalardır ama sen değilsin.
3. "Hayır" Kasını Güçlendir
Her komisyona girmek, her projeyi üstlenmek, her teneffüs nöbet değiştirmek zorunda değilsin.
4. Biyolojik İhtiyaçlarını Erteleme
En temel kural ama en çok ihlal edilen: Su iç ve tuvalete git.
5. "Günün Yıldızı" Dosyası Tut
Zihnimiz olumsuza odaklanmaya meyillidir. Bütün gün 20 çocuk harika davranır, 1 tanesi sorun çıkarır ve biz o 1 taneyi düşünerek uyuruz.
Son Söz:Sen "Süper Kahraman" değilsin, insansın. Ve biz seni her halinle; yorgunluğunla, çabanla, gülümsemenle çok seviyoruz.
Kendine iyi bak öğretmenim.
Biliyoruz, zihninde sürekli "Ahmet ödevini yaptı mı?", "Veli toplantısında ne diyeceğim?", "Yıllık plan yetişti mi?" soruları dönüyor. Teneffüste çayını bile soğuk içtiğin, tuvalete gitmeyi ertelediğin günler oluyor.
Ama unutma: Kendi maskeni takmadan, öğrencilerine nefes olamazsın.
İşte okul temposunda ruhunu korumak için uygulayabileceğin 5 basit ama etkili ritüel:
1. "Otopark/Kapı Önü" Tampon Bölgesi 
Okuldan çıktığında eve girmeden önce arabanda veya kapının önünde tam 5 dakika bekle.- Radyoyu kapat, telefonu bırak. Sadece sessizliği dinle.
- Okul kimliğini (öğretmenlik modunu) orada bırak. Eve "Anne/Baba/Eş" veya sadece "Kendin" olarak gir. Bu zihinsel geçiş, evdeki huzurunu korur.
2. "Bildirim Diyeti" Saati 
WhatsApp sınıf grupları 7/24 yaşayan organizmalardır ama sen değilsin.- Kendine bir "Kepenk İndirme Saati" belirle (Örn: 20.00).
- Bu saatten sonra gelen veli mesajlarına veya idari notlara (acil durumlar hariç) cevap verme. Dünyanın sonu gelmeyecek, söz veriyoruz. Dinlenmiş bir zihinle sabah vereceğin cevap, yorgun halinle vereceğinden çok daha sağlıklı olacaktır.
3. "Hayır" Kasını Güçlendir 
Her komisyona girmek, her projeyi üstlenmek, her teneffüs nöbet değiştirmek zorunda değilsin.- Sınırların, bencilliğin değil; profesyonelliğinin göstergesidir. Enerjini tüketen ekstra yükler için nazikçe "Hayır" demeyi öğrenmek, sınıftaki enerjini korumanı sağlar.
4. Biyolojik İhtiyaçlarını Erteleme 
En temel kural ama en çok ihlal edilen: Su iç ve tuvalete git.- Birçok öğretmen günü bir bardak suyla bitiriyor. Masanda mutlaka bir matara olsun. Fiziksel ihtiyaçlarını yok saymak, bedenin stres seviyesini (kortizol) artırır ve tahammülünü düşürür.
5. "Günün Yıldızı" Dosyası Tut 
Zihnimiz olumsuza odaklanmaya meyillidir. Bütün gün 20 çocuk harika davranır, 1 tanesi sorun çıkarır ve biz o 1 taneyi düşünerek uyuruz.- Telefonunda veya ajandanda "Günün Yıldızı" köşen olsun.
- Her gün sadece 1 tane iyi anı not et: "Mehmet bugün ilk kez parmak kaldırdı" veya "Ayşe teneffüste arkadaşıyla ekmeğini paylaştı."
- Zorlandığında bu notları oku. Neden bu mesleği yaptığını sana hatırlatacaktır.
Son Söz:Sen "Süper Kahraman" değilsin, insansın. Ve biz seni her halinle; yorgunluğunla, çabanla, gülümsemenle çok seviyoruz.
Kendine iyi bak öğretmenim.
